تبلیغات
بسکتبال مدرن

بسکتبال مدرن
 
قالب وبلاگ
تالار کوه نور هتل پارسیان اوین روز شنبه 25 بهمن ماه میزبان برگزاری مراسم تجلیل از قهرمانان و برترین های لیگ ملی بسكتبال بود.





مراسم تجلیل از قهرمانان و برترین های لیگ بسكتبال با حضور عبدالحمید احمدی معاون فرهنگی ، شعبانی بهار معاون ورزش همگانی وزارت ورزش و جوانان، رمضانعلی دولو سرپرست فدراسیون و جمع كثیری از پیشكسوتان و قهرمانان گذشته بسكتبال و مسولان فدراسیون بسكتبال به همراه مدیران،كادر فنی و بازیكنان  سه تیم برتر اولین فصل مسابقات لیگ ملی بستبال برگزار شد.

قیبل از معرفی برترین ها و تجلیل از قهرمانان ،میهمانان شاهد پخش کلیپی بودند که ویژه این مراسم تدارک دیده شده بود.

در ادامه از 5 تن از داوران خوب كشورمان كه بازی های حساس را به خوبی قضاوت كردند به همراه ناظران با اهداء لوح یاد بود ،قدردانی شد.


در بخش بازیكنان از تیم مهرام سجاد مشایخی به عنوان بازیکن اخلاق ،آرمان زنگنه  به عنوان پدیده لیگ و از تیم پتروشیمی بندرامام نیز محمد جمشیدی به عنوان بهترین پرتاب کننده پنالتی،بهنام یخچالی به عنوان بهترین سه امتیازی زن و میثیم میرزائی بهترین مدافع  معرفی شدند.

در این مراسم از امیر محمد گنجی مدیر عامل باشگاه مهرام،شاپور یاوری مدیر عامل باشگاه پتروشیمی بندرامام و محمد دادکان مدیر عامل تیم دانشگاه آزاد که مقام های اول تا سوم لیگ ملی را به دست آوردند با اهداء لوح یاد بود تجلیل شد.

در انتهای مراسم نیز به ترتیب  کادر فنی و بازیکنان تیم دانشگاه آزاد مقام سوم مسابقات لیگ ملی،اعضاء تیم پتروشیمی بندرامام نایب قهرمان و بازیکنان و مربیان تیم مهرام قهرمان اولین دوره مسابقات لیگ ملی بسکتبال با قرار گرفتن روی سکو کاپ و مدال های خود را از مسئولین حاضر در مراسم دریافت کردند.






طبقه بندی: اخبار بسکتبال،
[ شنبه 25 بهمن 1393 ] [ 11:30 ب.ظ ] [ میثم حسینی ]

مهرام تهران در چهارمین راند فینال لیگ ملی بسکتبال در سالن اندیشه شهرک بعثت  برای سومین بار مقابل پتروشیمی بندرامام به پیروزی رسید و جام قهرمانی اولین فصل این دوره از مسابقات را بالای سر برد.

 

این دیدار درحالی آغاز شد که بعد از گذشت لحظاتی از شروع بازی فرید اصلانی اولین تکنیکال فول بازی را دریافت کرد خطایی که دو  پرتاب آزاد برای پتروشیمی  به دنبال شد که در نهایت تبدیل به گل نشد در ادامه نیز همین بازیکن در یک ضد حمله امتیاز چهارم مهرام  را به دست آورد،قفل سبد مهرامی ها هم با پرتاب سه امتیازی بهنام یخچالی گشوده شد.بعداز گذشت 4 دقیقه از زمان بازی مهران حاتمی سرمربی پتروشیمی بندرامام به دلیل اعتراض دومین تکنیکال فول این بازی را دریافت کرد.جریان بازی در کوارتر اول بسیار نزدیک و پایاپای در ابتدا به سود مهرام در جریان بود که حامد آفاق دو تیم را در امتیاز 7  مساوی کرد و از این لحظه به بعد ورق به نفع تیم پتروشیمی بندرامام برگشت و در نهایت نیز 14 بر 15 با برتری تیم میزبان خاتمه یافت.

در کوارتر دوم بازیکنان دو تیم به صورت مساوی پیش رفتند  به نحوی که در دقایقی مهرام و لحظاتی هم پتروشیمی پیش می افتادند ،در این کوارتر هر دو تیم به صورت مساوی 18 امتیاز کسب کردند که در نهایت برتری یک امتیاز پتروشیمی در کوارتر نخست باعث شد تا در نیمه اول در مجموع دو کوارتر بازی 33 بر 32 پیروزی نهایی از آن تیم پتروشیمی بندرامام باشد.

تیم مهرام آغازگر کوارتر سوم بازی بود،بازیکنان این تیم مانند دیدار قبلی ،نیمه دوم را  بهتر شروع کردند و موفق شدند 42 بر 33 از حریف خود پیشی بگیرند.بهنام یخچالی در این لحظات حساس با کسب 3 امتیاز اختلاف بازی را به شش امتیاز کاهش داد ، اما در نهایت بازیکنان پتروشمی بندرامام در کوارتر سوم با نتیجه 51 بر 54 بازی را به مهرام واگذار کردند.

بازی در 10 دقیقه پایانی در ابتدا با برتری مهرامی ها در جریان بود و در حالی که ثانیه های بازی به ضرر پتروشیمی بندرامام می گذشت صمد نیکخواه بهرامی یک دقیقه مانده به انتهای بازی با دو پرتاب آزاد 73 بر 72 پتروشیمی بندرامام را پیش انداخت و بعد از آن نیز فرید اصلانی با یک نفوذ به قلب دفاع حریف و کسب 2 امتیاز با عث برتری 74 بر 73 مهرام شد و در ثانیه ای پایانی حملات بازیکنان پتروشیمی برای تغییر نتیجه ثمری در بر نداشت  و برتری نهایی این دیدار از آن بازیکنان جوان و پرتلاش تیم مهرام شد.




مهرامی ها با این نتیجه سومین پیروزی  این فصل خود را مقابل پتروشیمی بندرامام با کسب عنوان قهرمانی جشن گرفتند و دست پر به خانه برگشتند.


تیم دانشگاه آزاد اسلامی علی رغم شایستگی از راه یابی به بازی فینال پیش رفتند اما در بازی رده بندی با وجود خستگی موفق شدند در دو بازی پیاپی مقابل تیم فولاد هفت الماس قزوین به برتری برسند و مقام سوم اولین دوره لیگ ملی را بدست بیاورند.


لیگ حرفه‌ای بسکتبال ایران با حضور 9 تیم لیگ برتری و این بار برعکس لیگ ملی با حضور بازیکنان خارجی از روز دوشنبه 24 بهمن ماه آغاز می‌شود. دور رفت مرحله مقدماتی لیگ حرفه‌ای روز دوشنبه 25 اسفندماه سال 93 به اتمام خواهد رسید و ادامه رقابت‌ها در سال 94 پیگیری خواهد شد.

ثامن مشهد، پتروشیمی بندر امام، پمینا اصفهان، دانشگاه آزاد تهران، شهرداری گرگان، پالایش نفت آبادان، صنایع پتروشیمی ماهشهر، مهرام تهران و فولاد هفت الماس قزوین، تیم‌های شرکت کننده در لیگ حرفه‌ای هستند.



منبع: سایت فدراسیون بسکتبال ایران





طبقه بندی: اخبار بسکتبال،
[ پنجشنبه 16 بهمن 1393 ] [ 08:07 ب.ظ ] [ میثم حسینی ]


کایل کورور، یکی از خفن ترین شوت زن های ان بی ای برای انجام صحیح شوت بسکتبال چک لیست 20 موردی تهیه کرده که خودش هم رعایت میکند. توصیه میکنم از خودتان موقع شوت با موبایل فیلم بگیرید، بعد سر فرصت و با حرکت اهسته شوت زدن خودتان را تماشا کنید و انرا با چک لیست زیر مقایسه کنید.




1.
پاها کمی بیشتر از عرض شانه باز باشد
2.
تمرکز زیاد روی موقعیت پاها
3.
حرکت شوت زدن از پاشنه پا شروع میشود
4.
عضلات دور شکم را در گیر کنید
5.
کمر مقدار خیلی کم تا شود.
6.
بالا تنه کاملا صاف.
7.
ارنج مستقیم جلوی بدن قرار گیرد
8.
فقط یک دست شوت بزند
9.
انگشتان دست تا حد ممکن گسترده شود
10.
مکث خیلی کوتاه
11.
ارنج را بالا بگیرید
12.
کمی به جلو بپرید
13.
بالای حلقه را نگاه کنید
14.
توپ روی نوک انگشتان
15.
با قدرت شوت بزنید
16.
شانه ها در حالت تنش نباشد
17.
توپ و دست را مستقیم بالا بیاورید
18.
دشت شوت مسیر توپ را دنبال کند
19.
نقطه رها کردن توپ را در بالا ترین نقطه پرش قرار دهید
20.
در هنگام چرخش شانه ها را در مقابل حلقه قرار دهید



 




طبقه بندی: تمرینات بسکتبال،
[ چهارشنبه 15 بهمن 1393 ] [ 12:28 ب.ظ ] [ میثم حسینی ]

 شاید دلچسب ترین صحنه در مراسم پس از قهرمانی ایران در مسابقات اسیایی صحنه ای بود که بازیکن ایرانی بر روی دوش یاران شروع به قیچی کردن تور سبد تیم مقابل کردند. این حرکت نمادین به معنای غلبه کامل بر تیم های مقابل و در اختیار گرفتن سبد تیم های دیگر حاضر در مسابقات است. اما هیچ وقت به این فکر افتاده اید که این رسم چیست و از کجا آمده؟



معنی این کار چیست؟ 

به خانه بردن یادگاری از یک بازی که بر حریف غلبه کرده ایم در بسیاری از ورزش های رایج است. در فوتبال امریکایی تیم قهرمان توپ بازی را به خانه میبرد. در شطرنج بازیکن مغلوب مهره شاه اش را به برنده میدهد. در بسکتبال هم چه نشانه ای از این بهتر که تیم قهرمان سبد تیم مغلوب را به نشانه مالکیت مال خود کند. از انجایی که باز کردن حلقه و سبد کاری عملی نیست لذا تیم قهرمان به اقدامی نمادین قیچی کردن تور تیم حریف بسنده میکند. بسیاری از تیم ها در محل باشگاه ویترینی از تورهای قیچی شده دارند که نشانه از افتخارات ان باشگاه است

 این رسم از کجا امده؟

مانند خیلی از رسوم و ادا اصول های بسکتبال این رسم هم از قلب بسکتبال امریکا بازی های دبیرستان های استان اهایو  اماده. در سالهای دهه 1920 این رسم در مسابقات دبیرستان های این ایالت بود. در سال 1947 که اورت کیس، مربی سابق دبیرستان های فرانکفورت ( شهری در اوهایو) به عنوان سرمربی دانشگاه کارولینای شمالی انتخاب شد این رسم را با خود به مسابقات ان سی دابل ای اور. چهار قهرمانی این سرمربی این رسم را در دهه چهل و پنجاه میلادی در مسابقات دانشگاه های امریکا به عنوان یک عنصر جدا نشدنی جای انداخت



این رسم از کی به ایران امد؟ 

این رسم هم مثل چیزهای جدید دیگر در بسکتبال ما نظیر خالکوبی، گوش کردن به آهنگ های رپ و استفاده از هدفون های بسیار بزرگ بین بسکتبالیست های ما  نسبتا چیز جدیدی است که با توسعه ارتباطات جهانی در ایران هم مد شد. تا انجا که میدانم قبل از سال 1373 هیچ گاه چنین رسمی در مسابقات آموزگاهی یا باشگاهی رایج نبود




 

 




طبقه بندی: تاریخچه،
[ دوشنبه 13 بهمن 1393 ] [ 12:01 ب.ظ ] [ میثم حسینی ]

سرمربی نفر اول مسائل فنی تیم است اما هرکسی برای موفق شدن به کمک و ‏همکاری نیاز دارد ‏.



همه مربی‌ها در ‏سراسر دنیا نقاط مشترک زیادی با هم دارند. یکی از این نکات مشترک این است که همه آن‌ها می‌خواهند بهترین عملکرد ‏را داشته باشند و محصولی که تولید می‌کنند، بهترین محصول ممکن باشد. برای رسیدن به این هدف چه کاری باید انجام ‏داد:

جایگاه دست نیافتنی که برای خود درست کرده‌اید، بشکنید
اگر می‌خواهید بهترین عملکرد، محصول یا سرویس را ارائه دهید، باید با این قضیه کنار بیایید که شما همه چیز را ‏نمی‌دانید و متخصصانی هستند که از شما بیشتر می‌دانند. شما یک تیم از افراد با استعداد را استخدام کرده‌اید، پس از آن‌ها ‏استفاده کنید
.


خجالت نکشید

کمک خواستن از دیگران نشانه شکست، شانه خالی کردن از مسئولیت یا استفاده نادرست از زمان نیست. دانستن ‏محدودیت‌های زمان و تخصص شما، یکی از خصیصه‌های کلیدی رهبر بودن است. شکست همیشه همراه غرور می‌آید.‏

پاداش بدهید

پاداش دادن یکی از المان‌های حیاتی هدف گذاری است. این کار وفاداری، روحیه و انگیزه بالای تیم شما را به همراه ‏خواهد آورد. شما به تنهایی موفق نمی‌شوید پس انگیزه دادن مداوم، مخصوصا به افراد همراه‌تان در بدست آوردن هدف‌ها، ‏بسیار موثر خواهد بود.

درخواست تان را بیان کنید
با وظایف زیاد و مسئولیت‌های بیش از اندازه، ذره‌ای کمک همیشه نقش عمده‌ای ایفا می‌کند. اما همیشه به یاد داشته باشید ‏دیگران ذهن شما را نمی‌خوانند. هر چقدر هم حامی شما باشند، ممکن است متوجه نشوند چه فشاری را تحمل می‌کنید. ‏بسیاری از اوقات دیگران اصلا نمی‌دانند چگونه می‌توانند به شما کمک کنند. هیچ تاخیری به خرج ندهید. رک باشید و ‏بگویید به چه چیز و چه کسی برای انجام آن نیاز دارید.


‏ ‏

دیکتاتور نباشید
همیشه راه‌های زیادی برای رسیدن به یک هدف وجود دارد. بسیار مهم است که همیشه راه و روش خودتان را به بقیه ‏تحمیل نکنید. دیکتاتور بودن نه تنها استرس خودتان را بالا می‌برد، بلکه می‌تواند دیگران را مقابل شما قرار دهد. اگر به ‏کسی برای انجام کاری اعتماد می‌کنید، اجازه دهید به روش خودشان آن را انجام دهند. ممکن است بعدا متوجه شوید که ‏حتی راه آن‌ها بهتر هم هست.

همیشه راهنما باشید
اگر برای توضیح دادن انجام یک کار یا روند به صورت صحیح زمان بیشتری بگذارید، در دراز مدت دیگران را بیشتر ‏جذب خواهید کرد. نه تنها آن‌ها کارشان را بهتر انجام می‌دهند، بلکه دفعات بعد هم برای کمک گرفتن به شما اعتماد ‏خواهند کرد. مطمئن شوید که افراد، منابع کافی آمار و اطلاعات برای انجام کارشان در اختیار دارند. این باعث می‌شود تا ‏کمتر برای کار‌های غیر ضروری‌تر درخواست کمک کنند.
 


کمک کنید و کمک بگیرید
مزایای تقسیم وظایف همیشه دو طرفه هستند. زمانی که وقت شما را آزاد‌تر می‌کنند تا به مسائل مهم‌تر بپردازید، برای ‏طرف دیگر می‌تواند یک تجربه ارزشمند یادگیری باشد. همیشه مطمئن شوید که توصیه‌های کافی را به آن‌ها داده‌اید. ‏برای پاسخ دادن سئوالات‌شان همیشه صبور باشید. به آن‌ها زمان بدهید تا پیشرفت کنند. و مهم‌تر از همه، اعتمادتان را به ‏آن‌ها نشان دهید.




مهربان باشید

بعضی اوقات ممکن است کاری که به بقیه محول می‌کنید، یکنواخت، وقت گیر یا ناخوشایند باشد. از این بابت احساس گناه ‏نکنید اما هیچ وقت ارزش کاری که انجام می‌دهند را پایین نیاورید. زمان نوشتن تقاضا، مودبانه و مهربان به آن‌ها تاکید ‏کنید که چرا به کمکشان نیاز دارید و چقدر این کار برای شما و تیم‌تان ارزشمند است.


با دقت انتخاب کنید
زمانی که با کار و استرس زیاد مشغولید، هر کمکی می‌تواند مفید باشد. اما باید مواظب باشید از چه کسی کمک ‏می‌خواهید. سپردن یک وظیفه به شخصی با مهارت‌های درست و تجربه لازم برای انجامش فوق العاده مهم خواهد بود. ‏اما سپردن آن به فرد اشتباه هیچ کمکی به شما نخواهد کرد. با تکرار زیاد توصیه‌ها، اصلاح اشتباهات و انجام دوباره آن ‏کار، ممکن است احساس کنید وقت‌تان را تلف می‌کنید. این هم همیشه مهم است که روند کار آن‌ها را دنبال کنید تا مطمئن ‏شوید کار را اشتباه انجام نمی‌دهند.

بگویید متشکرم
در نگاه اول ممکن است بسیار واضح باشد اما زمانی که فشار زیادی روی شماست و استرس دارید، به راحتی می‌توانید ‏آن را فراموش کنید. به او بگویید این کار منجر به چه نتیجه‌ای خواهد شد و او چه نقش مهمی در به ثمر رسیدن آن خواهد ‏داشت. اگر یک فرد قدر‌شناس باشید، در آینده پیدا کردن افرادی که به شما کمک کنند، بسیار راحت خواهد بود.‏




طبقه بندی: مربیان تازه کار،
[ چهارشنبه 24 دی 1393 ] [ 01:04 ق.ظ ] [ میثم حسینی ]

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، بسیاری از ورزش‌های دنیا، امروزه همراه با حركات و فعالیت‌های زیادی هستند كه برای موفق شدن ملزم مصرف مقدار زیادی دم و بازدم هوا هستند. یكی از مسائلی كه در تنفس صحیح و بالابردن حجم اكسیژن دریافتی تاثیر دارد، حجم ریه است. راه‌های بسیاری برای افزایش دادن حجم شش‌ها وجود دارد. علاوه بر این راه‌های بسیار زیادی هم وجود دارد تا بتوانیم مقدار هوای تنفس دهنده را توسط شش‌ها افزایش دهیم و از طریق هر دو راهكار مقدار اكسیژن دریافت شده را افزایش دهیم.

در مقاله‌ای كه توسط جولیا مارتین، متخصص پزشكی ورزشی نوشته شده راه‌هایی برای افزایش حجم شش‌ها آمده و تمریناتی ارائه شده تا ورزشكاران بتوانند از این طریق ظرفیت تنفسی خود را بهبود بخشند.

به صورت روزانه تمرین‌های زیر را انجام دهید تا به وضوح متوجه شوید كه هم مقدار هوای تنفس شده و هم حجم شش‌های خود را افزایش داده‌اید.

* نفس عمیق بكشید مطمئن باشید كه اگر طبق این تمرین نفس‌های عمیقی بكشید می‌توانید تا حدی كه ممكن است ظرفیت گنجایش شش‌های خود را افزایش دهید و موفق به دریافت هوای بیشتری با هر بار نفس كشیدن بشوید.

- كاملا هوای داخل شش‌های خود را خالی كنید تا حتی ذره‌ای هوا در شش‌‌ها باقی نماند به این صورت در نفس بعدی می‌توانید مقدار هوای بیشتری به داخل شش‌های خود فرو ببرید.

- عضله‌های میانی خود را راحت نگه دارید تا دیافراگم شما پایین بماند. زمانی كه ماهیچه‌های میانی بدنی خود را شل نگه دارید و دیافراگم شما در فشار نباشد شش‌ها توانایی بیشتری برای نگه داشتن و بیرون دادن هوا پیدا می‌كنند و به این صورت شش‌های شما پر از هوا می‌شود.

- بازوان خود را از كناره‌های بدن فاصله دهید و دستان خود را موقع نفس كشیدن در فاصله دور از بدن قرار دهید تا به قسمت سینه كمك كنید تا در عمل دم و بازدم راحت‌تر عمل كند.

- برای نفس كشیدن شماره‌گذاری كنید: برای 2 شماره هوا را به داخل شش‌ها وارد كنید و برای 3 شماره نفس خود را بیرون دهید و این نسبت را دائما نگه دارید.


* ایجاد ثبات و پایداری

- خیلی راحت و معمولی از طریق بینی خود نفس بكشید و هوا را به داخل شش بدهید اما نفس‌های عمیق و بازدم‌های عمیق انجام دهید.

- هنگامی كه می‌خواهید نفس خود را بیرون دهید از طریق دهان عمل كنید و لب‌های خود را هم به كار بگیرید و فقط لب‌ها را كمی باز كنید تا نفس به راحتی خارج شود و این كار را تا جایی كه ممكن است انجام دهید. این كار باعث می‌شود كه گنجایش شش‌های شما بیشتر شود و به این صورت توانایی شش‌ها در طول زمان در نگهداری هوا بیشتر می‌شود. یكی راه حل بسیار خوب برای آنكه توانایی شش‌های خود را زیاد كنید آن است كه بادكنك باد كنید.

- بیش از آنكه فكر می‌كنید، نفس بكشید.

- برای هشت شماره نفس بكشید تا شش‌های شما پر از هوا بشود.

- برای هشت شماره بعدی تا 16 بشمرید و در این زمان نفس‌های بسیار كوچكی بكشید تا جایی كه احساس كنید شكم شما در حال بزرگ شدن است اما شانه‌های شما نباید در این زمان حركت كند.

_ برای چند لحظه این حالت را نگه دارید و سپس نفس خود را بسیار قوی خارج كنید.




طبقه بندی: آمادگی جسمانی،
[ جمعه 12 دی 1393 ] [ 07:42 ب.ظ ] [ میثم حسینی ]
هفت سال از آسمانی شدن رعنای مثال زدنی بسکتبال ایران،آیدین نیکخواه بهرامی گذشت .کمتر کسی است که هنرنمایی های این قهرمان ملی را به خاطر نیاورد،قهرمانی که زود رفت و جاودانه ماند.





بسکتبال ایران روز های تلخ وشیرین بسیاری را به خود دیده است اما تلخ ترین اتفاقی که از یاد و خاطره اهالی این رشته دانشگاهی هرگز محو نمی شود هفتم دی ماه سال 1386 لحظه پرواز یکی از بازیکنان نسل طلایی بسکتبال است که خیلی زود یارانش را در راه کسب افتخارات متوالی در میادین بین المللی تنها گذاشت و به دیار باقی شتافت و با ملکوتی شدنش دردی در دل هواداران و دوستدارانش بر جای گذاشت که التیام یافتنی نیست.

هفتمین سال روز درگذشت شماره 8 جاودانه بسکتبال ایران، زنده یاد آیدین نیکخواه بهرامی بزرگ مردی که دوستدارانش را با دنیایی خاطره تنها گذاشت، به خانواده محترم ایشان و به خصوص صمد نیکخواه بهرامی ،کاپیتان تیم ملی تسلیت عرض می نمائیم.












طبقه بندی: اخبار بسکتبال،
[ یکشنبه 7 دی 1393 ] [ 01:33 ق.ظ ] [ میثم حسینی ]

تنفس، روش دم و بازدم یکی از مهمترین موضوع ها، هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی هستند. تنفس صحیح و درست می تواند انرژی زیادی را برای بدن حفط کند و همچنین بدن را سالمتر نگه دارد. در حالی که روش غیر صحیح آن می تواند انرژی زیادی از بدن بگیرد و به سلامت بدن آسیب وارد کند. تنفس صحیح همچنین باعث می شود تا انتقال و تامین خون از قلب به رگهای بدن، بهتر و مرتبتر انجام پذیرد.

فراموش نکنید که التبه نوع هوایی که تنفس می کنید نیز بسیار مهم است. هوای تنفس شونده - بویژه هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی - می بایست پاک و غیر آلوده باشد.



• روش صحیح تنفس

توجه داشته باشید که هنگام تمرینات ورزشی، تنفس خود را ریتمیک و از روی نظم کنترل کنید. همچنین دقت کنید که تا حد امکان آرامش را حفظ کنید و از تند نفس کشیدن جلوگیری کنید.

سعی نکنید تا با دهان نفس بکشید. البته برای خارج کردن سریعتر هوا می توانید از دهان استفاده کنید، اما برای کشیدن آن اصلا" از دهان استفاده نکنید. بکارگیری دهان برای عمل دم باعث می شود تا هوا به حجم نامشخص (زیاد) بدون اینکه فیلتر شود، وارد بدن گردد. بینی با فیلترهایی که در قسمت ورودی خود دارد، هوای دم را پاک سازی می کند. همچنین بینی با حجم کمتری که دارد باعث می شود تا حجم هوای دم کنترل شده و به مقدار مورد نیاز باشد.

تنفس از دهان باعث خشکی دهان و گلو می شود که این موضوع به خشک شدن آب بدن و کسری انرژی کمک می کند.

روش توصیه شده اینست که دم از راه بینی و بازدم از راه دهان انجام گیرد. در این روش البته بهتر است که هنگام کشیدن هوا، دهان کاملا" بسته باشد. البته روش دم و بازدم از راه بینی بیشتر توصیه می گردد. در این حالت دهان در هر دو حالت (دو و بازدم) کاملا" بسته است.

اما چگونگی تنفس نیز امری بسیار مهم است. برای کشیدن تنفس، نگه داشتن نفس در بدن و بیرون دادن آن مدت زمانی نسبی لازم است تا حرکت ریتمیک حفظ گردد، که این موضوع در هنگام انجام تمرینات امر مهمی است. همانطور که قبلا" نیز اشاره شد، آرامش در تنفس لازم است تا حفظ گردد.

بعد از انجام تمرینات و یا هنگام استراحت بین هر تمرین، سعی کنید تا به صورت عمیق در روش زیر چند مرتبه تنفس کنید:

اگر برای مثال یک ثانیه را صرف کشیدن نفس عمیق می کنید، چهار برابر آنرا (چهار ثانیه) می بایست برای نگه داشتن نفس در بدن صبر کنید. سپس در زمان دو برابر آن (دو ثانیه) باید نفس را بیرون دهید. این مدت زمانها بستگی به نوع نفس کشیدن شما دارد. اما نسبتها می بایست رعایت شوند. یعنی اگر دم دو ثانیه به طول انجامد، نگه داشتن آن باید هشت ثانیه طول کشد و بازدم نیز چهار ثانیه.

این نوع روش تنفس چه برای کسانی که ورزش می کنند و چه کسانی که نمی کنند، در روز سه مرتبه ده باری توصیه می شود. یعنی ده بار صبح، ده بار عصر و ده با قبل از خواب.

تغذیه نیز نباید فراموش شود. اشخاص ورزشکار می دانند که هنگام ورزش نباید معده یا روده شان پر باشد. چرا که این موضوع به غیر از مشکلاتی که به سلامت انسان وارد می کند، باعث فشار به ریه نیز می شود.




منبع: هیئت بسکتبال جنوب غرب




طبقه بندی: آمادگی جسمانی،
[ جمعه 7 آذر 1393 ] [ 07:29 ب.ظ ] [ میثم حسینی ]

Backboard - تخته حلقه بسکتبال
یک سطح صاف درست پشت حلقه قرار دارد و حلقه به آن وصل می باشد
Backcourt - زمین عقبی
نیمی از زمین بسکتبال که از حلقه ی حمله، دورتر است. زمین دفاعی
Ball Side - سمت قوی حمله یا سمت توپ
منطقه ای که توپ در آن قسمت قرار دارد
Baseline - خط عرضی
خطوطی که در انتهای زمین و در زیرحلقه ها قرار دارند
Basket - سبد، که شامل حلقه و تور می باشد
Blocks - منطقه ای مشخص و مربع شکل کوچک روی خط AB منطقه پرتاب آزاد

Center Circle - دایره نیمه زمین
Corner - منطقه ای در گوشه زمین بیرون از قوس
Court - زمین بازی بسکتبال
زمین بازی بسکتبال که مستطیل شکل است به طول 28 متر و عرض 15 متر. شامل دو خط طولی و دو خط عرضی است و دو حلقه در دو انتهای زمین وجود دارد.
Cylinder - سیلندر
فضای فرضی، درست بالای حلقه بسکتبال که توپ با حلقه تداخل پیدا می کند.
Down court - زمین عقبی
Elbow - منطقه ای زاویه دار کنار خط پنالتی، که معمولا سانتر بالا روی آن قرار می گیرد
End Line - خط انتهایی زمین یا خط عرضی
Floor - زمین بسکتبال
زمین بازی بسکتبال مستطیل شکل است
Free Throw Lane - منطقه پرتاب آزاد
Free Throw Line - خط پرتاب پنالتی
خطی به فاصله5/80 متر از حلقه و موازی با خط انتهایی یا است. بازیکنان برای پرتاب آزاد پشت آن خط قرار می گیرند .
Front court - زمین جلویی یا زمین حمله
Game Clock - ساعت مسابقه
ساعت مسابقه، وقت هر پریود بازی را نشان می دهد که چقدر وقت باقی مانده است.
Hash mark - یکی از 4 خط فرضی کوچک روی خط طولی (تقریبا بالای قوس 3 امتیازی) که فاصله آن با خط عرضی 8/25 متراست.
Help Side - سمت کمک حمله
سمتی که در آن توپ قرار ندارد. سمت ضعیف حمله هم گفته می شود
High Post - سانتر بالا یا ناحیه نزدیک خط پنالتی
Hoop - سبد یا حلقه
In-the-Paint - منطقه داخل مستطیل پرتاب آزاد که بارنگ متفاوت از زمین بازی مشخص شده است
Key منطقه مستطیل پرتاب آزاد
Free Throw Lane اندازه آن از حلقه تا خط پنالتی، 5/80 متر است منطقه رنگی مستطیل شکل
Low Post سانتر زیر و ناحیه ی نزدیک حلقه
Midcourt Line - خط نیمه زمین بسکتبال
خطی که در نیمه زمین بسکتبال وجود دارد و زمین را به دوقسمت، زمین عقبی (
backcourt ) و زمین جلویی frontcourt) ) تقسیم می کند.
Midline - خط نیمه
Out of Bounds - خارج از خطوط
منطقه ای خارج از زمین بسکتبال، که شامل پشت خط طولی و خط عرضی است.
Paint - منطقه رنگی درون مستطیل پرتاب آزاد
Perimeter - بازیکنان بیرونی - منطقه بیرونی قوس 3 امتیازی
Post - منطقه دو طرف خط پنالتی – سانتر
Short corner - منطقه ای نزدیک خط عرضی داخل قوس در گوشه زمین
Shot Clock - ساعت شوت- زمان شوت را نشان میدهد (24 ثانیه)
Sidelines - دو خط طولی زمین بسکتبال
Strong Side - سمت قوی حمله یا سمت توپ
سمتی که در آن توپ قرار دارد. اگر توپ بوسیله دریبل یا پاس به آن سمت بیاید، آن سمت، سمت قوی حمله می شود.
Eight-Second Line - خط نیمه، خط 8 ثانیه است که تیم حمله فقط 8 ثانیه فرصت دارد که توپ را از زمین عقبی به زمین جلویی حمل نماید.
Three-Point Line - قوس 3 امتیازی
نیمدایره یا یک قوس به فاصله 6/75 متر ازحلقه بسکتبال
Three-Second Lane - منطقه 3 ثانیه
که شامل منطقه ای مستطیل شکل که از زیر حلقه تا خط پرتاب آزاد شامل می شود.
Time Line - قانون 8 ثانیه در زمین عقبی - خط نیمه
Top of the Key - نیم دایره بالای خط پنالتی
Weak Side - سمت ضعیف حمله، سمتی که توپ در آن قرار ندارد
Wing - منطقه ای در امتداد خط پنالتی- جناح یا بال هم گفته می شود.




طبقه بندی: اصطلاحات بسکتبال،
[ چهارشنبه 14 آبان 1393 ] [ 11:29 ب.ظ ] [ میثم حسینی ]
از تیرماه ریاست محمود مشحون بر بسکتبال تمام شده است و تا به امروز خبری از برگزاری انتخابات این فدراسیون نیست. جالب است که به مشحون حکم سرپرستی هم داده نشده و در حال حاضر فدراسیون بسکتبال بدون رئیس و سرپرست اداره می شود.

سجادی همان زمان پایان ریاست مشحون گفت: دوره ریاست فدراسیون بسکتبال تیر تمام می‌شود، اما ورزشکاران این رشته در همان زمان خودشان را برای رقابت‌های قهرمانی جهان و بازی‌های آسیایی آماده می‌کنند، بنابراین وزارت ورزش تصمیم گرفت انتخابات بعد از بازی های آسیایی برگزار شود تا وضعیت آنها را بهم نریزیم، انتخابات خودش حاشیه دارد.

رقابت های جهانی هم تمام شد، رقابت های آسیایی هم تمام شد و الان هفته ها می گذرد اما باز هم خبری از انتخابات بسکتبال نیست! الان وزرات نگران چیست که انتخابات را برگزار نمی کند؟ گفته شد برای اینکه وضعیت تیم ملی بهم نریزد و در آرامش راهی رقابت ها شوند این انتخابات برگزار نمی شود که این جمله همان موقع هم برای ما جالب بود. چرا باید برگزاری انتخابات آرامش یک رشته را بهم بریزد؟ مگر قرار است چه اتفاقی بیفتد؟

اینکه وزارت ورزش به دنبال چیست و چه آینده ای برای این رشته ترسیم کرده است هنوز مشخص نیست اما بسکتبالی ها از سکوت وزارت در قبال این رشته تعجب کرده اند و البته نگران شده اند، همه دوست دارند بدانند که قرار است چه اتفاقی بر سر این رشته بیفتاد. وزرات بدنبال گزینه برای تصدی ریاست بسکتبال است؟ وزارت به هر دلیلی به دنبال گرفتن وقت است تا کاندیدای مورد نظر خود را پیدا کند؟ وزارت به دنبال مذاکره با مشحون است تا در فدراسیون بسکتبال هت تریک کند؟ قضیه چیست و چرا بسکتبال بی رئیس مانده است هنوز کسی نمی داند اما مهم نگرانی خانواده بسکتبال است. این روزها بارها با این سئوال از سوی بسکتبالی ها مواجه می شویم که بالاخره انتخابات فدراسیون بسکتبال چه شد؟ سئوالی که خود ما هم شخصا از نصرالله سجادی پرسیدیم که از جواب دادن طفره رفت تا پاسخ درست و روشنی از او دریافت نکنیم.

اینک پر واضح است وزارت ورزش و جوانان انتخابات فدراسیون ها را برگزار می کند و شک نباید کرد برگزاری انتخابات فدراسیون بسکتبال نیز در دستور کار این وزارتخانه قرار دارد اما باید توجه داشت به درازا کشیدن تعیین زمان ثبت نام از کاندیداهای بسکتبال یا به تعویق انداختن مهلت غیرقانونی رییس بسکتبال، جز هدر دادن انرژی و وقت و بلاتکیفی محض این ورزش در سالی که منتهی به رقابت های انتخابی المپیک ریو 2016 است، سود دیگری برای این ورزش پرطرفدار ندارد.

ای کاش وزارت تکلیف خود را با بسکتبال مشخص کند و زودتر تصمیم بگیرد که با این رشته چه خواهد کرد و چه برنامه ای برای آن دارد تا خیال همه بسکتبالی ها هم راحت شود. مشحون می ماند یا می رود دغدغه ما نیست بلکه دغدغه بسکتبالی ها بلاتکلیف بودن این رشته است. بسکتبال برنامه های زیادی دارد که باید زودتر رئیس خود را بشناسد تا بتواند با آرامش کارهای خود را دنبال کند کارهایی که به المپیک ریو ختم خواهد شد. پس لطفا بسکتبال را دریابید و وضعیت رئیسش را زودتر مشخص کنید.



طبقه بندی: اخبار بسکتبال،
[ جمعه 9 آبان 1393 ] [ 09:52 ب.ظ ] [ میثم حسینی ]

این تصاویر بدون شرحه ولی این حرف دل تمام بسکتبالستها و بسکتبال دوستهاست



 

به خدا اگه تمام تیم کره با این بچه ها تک به تک بازی کنن همشون میبازن.
متاسفانه امروز به جایی رسیدیم که مردم بچه هایی که از جون واسه تیم ملیشون مایه گذاشتن رو بی غیرت خطاب میکنن...
به جایی رسیدیم که مردممون فک میکنن والیبالیستا غیرت دارن که اینقدر خوب بازی میکنن و بسکتبالی ها بی غیرتن چون نمی تونن تو مسابقات جهانی بدرخشن...
ولی هیچ کس این موضوع رو نمیبینه که یه مربی بزرگ مثل ولاسکو اومد والیبال رو بزرگ کرد ولی یه کارگر ساختمان به اسم بچیرویچ رو گذاشتن بالا سر تیم ملی بسکتبال...
باور کنین بچه ها تا همین جایی هم که رسیدن فقط با غیرت و تلاش خودشون بوده و مربی تیم ملی و فدراسیون بسکتبال قطره ای کمکشون نکرده...
تو مسابقات جام جهانی همه فهمیدن دفاع تیم ما ضعف داره به غیر از آقای بچیرویچ.این مربی اینقدر بی سواده که نتونست تو این چندسال یکم مشکل دفاع تیم ما رو حل کنه.
همه از بازی بد حدادی صحبت میکنن ولی هیچ کس نمیگه چرا تیم ملی ما یه تاکتیک دیگه ای نداره که اگه حدادی تو یه بازی تو فرم خودش نبود بازم تیم بتونه اون بازی رو ببره.
باور کنین این بچه ها غیرتشون خیلی بیشتر از بقیه رشته هاست.اینا دست خالی دارن مبارزه میکنن...

 

 

سرتونو بالا بگیرید...
آقای جمشیدی چرا تو صورتت رو موقع اهدای مدال میپوشونی...
آقای حدادی تو چه گناهی کردی که باید واسه مردمی خدمت کنی که قدر نشناسن...
آقا صمد تو چرا خجالت میکشی, همه دیدن که تو از جون مایه گزاشتی...
واقعا دلم به حال بچه ها میسوزه.کسایی که نزدیک به 10 ساله بدون هیچ گونه چشم داشتی و بدون هیچ گونه امکاناتی پرچم مارو تو آسیا بالا نگه میدارن.بعد مردم اینجوری دارن مزدشون رو میدن...
.
خجالت رو باید اون مربی بکشه که به جای تمرین دادن و تاکتیک اومده دلالی راه انداخته تو تیم ملی...
خجالت رو باید اون فدراسیونی بکشه که همه این چیزا رو دیده و ازش خبر داره ولی باز هیچ برخوردی نکرده هیچ, تازه اومده شریک دزد قافله شده...
خجالت رو اون مسئولای لیگمون باید بکشن که نه تنها کمک به پرورش استعدادهامون نکردن بلکه هر وقتم یه ستاره اومد خودشون نابودش کردن...
شماها سرتون رو بالا بگیرید.شما هرچی تو توانتون بود گذاشتید...





طبقه بندی: اخبار بسکتبال،
[ شنبه 12 مهر 1393 ] [ 09:45 ب.ظ ] [ میثم حسینی ]


تیم ملی بسکتبال ایران با شکست 79 بر 77 مقابل کره جنوبی به مدال نقره بازی‌های آسیایی رسید. شاگردان ممی بچیروویچ،‌ بازی را در جو سنگین سالن سامسان، نامیدانه شروع کردند و 9 بر صفر از تیم میزبان عقب افتادند اما در ادامه به جریان بازی برگشتند ولی کوارتر نخست را 25 بر 16 به کره واگذار کردند. بازیکنان ایران در کوارتر دوم عملکرد بهتری داشتند و 21 بر 17 پیروز شدند. کوارتر سوم نیز با حساب 25 بر 16 به نام ایران ثبت شد. برنده کوارتر چهارم نیز کره جنوبی با نتیجه 20 بر 14 بود.



این باخت به خاطر اشتباهات بچه ها تو دفاع و عدم تمرکز تو حمله بود
همینطور تو لحظات حساس بازی صحنه های 50 به 50 رو داور به نفع کره زد
در کل بچیروویچ نشون داد اصلا در حد تیم ملی نیست و هیچ تاکتیک خاصی واسه بازی نداره. این رو در کل بازی میشد فهمید که هر گلی که میزنیم فقط با مهارتهای فردی بازیکنا هستش نه تاکتیک تیمی
اینو میشد از خط زدن بی دلیل ارسلان کاظمی از تیم فهمید که با بهونه اینکه با تیم هماهنگ نیست از تیم کنار گذاشت در صورتی که اگه ارسلان بود در شرایط حساس خیلی به درد تیم میخورد
امیدوارم یه مربی خوب در حد تیم ایران جایگزین بچیروویچ بشه و رییس فدراسیون هم جوابگو باشه





طبقه بندی: اخبار بسکتبال،
[ جمعه 11 مهر 1393 ] [ 09:31 ب.ظ ] [ میثم حسینی ]

حامد حدادی، مهدی کامرانی و صمد نیکخواه در میان بهترین‌های جهان از نظر مهارت‌های فردی جای گرفتند.


آمار بازیکنان و تیم‌ها به شرح زیر است:


امتیاز:

1.جوزه بارئا از پورتوریکو با میانگین 22 امتیاز
2.
آندری بلیچ از فیلیپین با میانگین 21.2 امتیاز
3.
بوژان بوگدانوویچ از صربستان با میانگین 21.2
4.
پائو گسول از اسپانیا با میانگین 20 امتیاز
6.
حامد حدادی از ایران با میانگین 18.8 امتیاز


ریباند:
1.
آندری بلیچ از فیلیپین با میانگین 13.8 ریباند
2.
حامد حدادی از ایران با میانگین 11.4 ریباند
3.
جورجویی دینگ از سنگال با میانگین 10.7 ریباند
4.
جوانیس بوروسیس از یونان با میانگین 9.2 ریباند


پاس منجربه گل:
1.
پتری کوپونن از فنلاند با میانگین 5.8 پاس
2.
آلمیدا از سنگال با میانگین 5.3 پاس
3.
ریکی روبیو از اسپانیا با میانگین 5.1
4.
جتر از اوکراین با میانگین 5 پاس
6.
صمد نیکخواه بهرامی از ایران با میانگین 4.4 پاس



بلاک شات:
1.
لی جنگ از کره جنوبی با میانگین 2.6 بلاک
2.
پائو گسول از اسپانیا با میانگین 2.3 بلاک
3.
آنتونی دیویث از آمریکا با میانگین 2.1 بلاک
4.
کیم جونگ از کره جنوبی با میانگین 2 بلاک


توپ‌ربایی:
1.
ریکی روبیو از اسپانیا با میانگین 3.6 توپ‌ربایی
2.
مهدی کامرانی از ایران با میانگین 2.6 توپ‌ربایی
3.
جیمز هاردن از آمریکا با میانگین 2.1 توپ‌ربایی
4.
بالکمن از پورتوریکو با میانگین 2 توپ‌ربایی


بهترین تیم در ریباند:
1.
آمریکا با میانگین 44.8 ریباند
2.
آنگولا با میانگین 40.4 ریباند
3.
دومینیکن با میانگین 39.7


بهترین تیم در پاس:
1.
آمریکا با میانگین 20.4 پاس
2.
اسپانیا با میانگین 18 پاس
3.
یونان با میانگین 17.7 پاس


بهترین تیم در بلاک:
1.
کره جنوبی با میانگین 6.6 بلاک
2.
اسپانیا با میانگین 5.9 بلاک
3.
آمریکا با میانگین 5.6 بلاک


بهترین تیم در توپ‌ربایی:
1.
آمریکا با میانگین 12.1 توپ‌ربایی
2.
ایران با میانگین 9.6 توپ‌ربایی
3.
سنگال با میانگین 8.8 توپ‌ربایی


بیشترین‌ها:
یونیک موریرا از آنگولا با 38 امتیاز
عمر آسیک از ترکیه با 20 ریباند
آلمیدا از سنگال با 14 پاس منجربه گل
ریکی روبیو با 7 توپ‌ربایی
آنتونی دیویث با 5 بلاک شات

 


 




طبقه بندی: اخبار بسکتبال،
[ سه شنبه 1 مهر 1393 ] [ 09:57 ب.ظ ] [ میثم حسینی ]
تیم ملی بسکتبال ایران در ششمین روز از رقابت های جام جهانی و در آخرین دیدارش از مرحله مقدماتی به مصاف فرانسه رفت و تن به شکست داد تا کارش را در جام جهانی با قرار گرفتن در رده پنجم گروهش تمام کند. ملی پوشان بسکتبال ایران براساس میانگین گل در نهایت نیز جایگاه بیست و یکم این رویداد را کسب کردند.

ایران در دوره گذشته رقابت ها در رده نوزدهم ایستاده بود.

به نقل از ایسنا، همچنین با به پایان رسیدن مرحله نخست جام جهانی بسکتبال 16 تیم راه یافته به مرحله حذفی مشخص شدند. 24 تیم راه یافته به جام جهانی در چهار گروه شش تیمی به مصاف یکدیگر رفتند که از هر گروه چهار تیم راهی مرحله حذفی شدند.



در روز پایانی مرحله نخست ایران و فرانسه به مصاف هم رفتند که نماینده اروپا 81 بر 76 قهرمان آسیا را شکست داد، برزیل با مصر رقابت کرد و 128 بر 65 به پیروزی رسید، آمریکا 95 بر 71 برابر اوکراین برنده شد و اسپانیا نیز در رقابت با صربستان با نتیجه 89 بر 73 پیروز بود.


رده بندی 8 تیم نهایی نیز به شرح زیر است:

17. آنگولا

18. اوکراین

19. پورتوریکو

20. فیلیپین

21.ایران

22. فنلاند

23. کره جنوبی

24. مصر






طبقه بندی: اخبار بسکتبال،
[ جمعه 14 شهریور 1393 ] [ 04:02 ب.ظ ] [ میثم حسینی ]






[ پنجشنبه 6 شهریور 1393 ] [ 11:10 ب.ظ ] [ میثم حسینی ]
.: Weblog Themes By MihanSkin :.

تعداد کل صفحات : 7 :: 1 2 3 4 5 6 7

درباره وبلاگ

مطالب آموزشی و خواندنی در مورد بسکتبال جهان که از سایتهای معتبر، مقالات و کتاب های مرجع دنیا گردآوری شده است
نویسندگان
نظر سنجی
به نظرتون در لیگ برتر 93-94 کدام تیم قهرمان کشور خواهد شد










آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :
امکانات وب