تبلیغات
بسکتبال مدرن

بسکتبال مدرن
 
قالب وبلاگ
 با خم کردن زانو ها، واردکردن فشار قسمت پایین پا روی زمین و کشش قسمت بالای پا به سمت بالا بپرید. در بالاترین نقطه ی پرش خود، دست و مچ پرتاب کننده ی خود را مستقیما به سمت لبه ی حلقه حرکت دهید. حرکت مچ ضربه ای به توپ وارد می کند که باعث می شود توپ با چرخش از پنجه ی شما به سمت نقطه ی هدف پرتاب شود. توپ را بلند و قوس دار پرتاب نمایید. با حفظ حالت پایانی دست، مچ و بازوی پرتاب کننده، مسیر توپ را تا رسیدن به حلقه دنبال نمایید.







در اجرای شوت به موارد زیر باید دقت شود:

  • هر قدر بیشتر به اجرای شوت بسکتبال فکر کنید، برای شما سخت تر می شود
  • مثل یک گربه باشید که می خواهد پرنده را در هوا شکار کند، به چگونگی پرش فکر نکنید و فقط روی شکار متمرکز باشید
  • موقع شوت جفت باید قبل از پرش کاملا توقف کنید
  • همیشه یک صدم ثانیه در اوج پرش صبر کنید
  • همیشه عقب حلقه را نشانه بگیرید
  • افزایش قدرت پا و پرش برای موفقیت در پرتابهای 3 امتیازی امری حیاتی است
  • سعی کنید شوت را بعد از یک دریبل انجام دهید مگر در مواقع خاص

 










در جدول پایین تستی هست که برای تعیین سطح و آمادگی بازیکن در شوت جفت طراحی شده که بازیکن میتواند با اسفاده از این جدول میزان آمادگی خود را در شوت جفت بسنجد.



 تست 60 ثانیه
 تست 30 ثانیه
 معیار امتیازات
 بیش از 30 امتیاز=بازیکن فوق العاده حرفه ای
بیش از 15 امتیاز=بازیکن فوق العاده حرفه ای
 1 امتیاز=پرتاب پرش یک گام(لی آپ)
 25 تا 30 امتیاز=بازیکن فوق ستاره
 13 تا 15 امتیاز=بازیکن فوق ستاره
 2 امتیاز=خط پرتاب آزاد
 17 تا 24 امتیاز=ستاره
 9 تا 12 امتیاز=ستاره
 2 امتیاز=پرتاب از گوشه ها فاصله ی 4/5 متر
 9 تا 16 امتیاز=مبتدی
 5 تا 8 امتیاز=مبتدی
 3 امتیاز=پشت خط سه امتیازی
 0 تا 8 امتیاز=ادامه دادن تمرین
 0 تا 4 امتیاز=ادامه دادن تمرین
 
جدول رقابت از نقاط تعیین شده







طبقه بندی: آمادگی جسمانی،
[ شنبه 10 فروردین 1392 ] [ 12:55 ق.ظ ] [ میثم حسینی ]
.: Weblog Themes By MihanSkin :.

درباره وبلاگ

مطالب آموزشی و خواندنی در مورد بسکتبال جهان که از سایتهای معتبر، مقالات و کتاب های مرجع دنیا گردآوری شده است
نویسندگان
نظر سنجی
به نظرتون برای بهتر شدن وبلاگ چه مطالبی بیشتر بگذارم؟










آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :
امکانات وب